两款瘦身晚餐

牛奶银杏炖燕窝

材料：牛奶、银杏、燕窝。

制作方法：

1.将杏仁洗净，杏仁加水炖10分钟。(杏仁应该去超市购买那种剥壳的软杏仁，或者购买杏仁罐头。)

2.将燕窝用水泡发。

3.将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮10分钟即可。(市场上燕窝的种类很多，价钱也不等。建议大家购买300元钱一两的燕窝，这种燕窝属于中低档价位，适合女性滋补，一两燕窝可以分6次食用。)

制作时间：20分钟

燕窝作为天然滋补食品，男女老少都可食用。针对不同的人群，燕窝有不同的功效。

女性：女性常食燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润光滑、富有弹性，这也是众多明星热衷食用燕窝保持容颜亮丽的一个秘诀。

孕妇：在怀孕期间最需要营养的补助，在新加坡有一半以上的孕妇食用燕窝。因燕窝里含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫能力。

姜茸煎带子

材料：带子、姜、葱。

制作方法：

1.将姜、葱洗净，切成细末。

2.将带子(超市海鲜柜台有售)洗净，放到锅中煎成金黄色。

3.把姜、葱的细末平铺在盘子上，把带子放在这些细末上，即可。

制作时间：15分钟。

带子的营养非常丰富，高蛋白，低脂肪。带子易消化，是晚餐的最佳食品。挑选带子最重要的一点是新鲜，只有新鲜的带子味道才鲜美。煮带子时，要注意不能时间过长，否则容易变韧。细粒的带子，煮几秒钟就可以；大粒的带子，可煮一两分钟。

杨千桦的身材是大家有目共睹的，那个身材一个字形容“瘦”！

　渐渐有香港一姐架势的杨千桦，并不喜欢别人称她是“一姐”或“天后”，但当大家封她为“大笑姑婆”时，爱笑的她可是当仁不让：“只有这个称呼我最喜欢。”随和、俏皮的杨千桦，迫不及待要与大家分享她的美丽心得。杨千桦奉行减肥、保养身材与肌肤的方法，十分科学健康。
　每天都要喝一杯豆浆 每天除了喝大量开水，还有一种饮品，是她从小就离不开的饮料--豆浆，她爱喝的程度，几乎到了每天一杯，因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效

凯特·温斯莱特减肥24斤秘诀

凯特·温斯莱特减肥24斤秘诀
我的小女儿米埃是我快乐和健美的源泉。此外，游泳和在浅蓝色深水中漂浮慢跑也是我的瘦身妙方。——凯特·温斯莱特

说实话，我更喜欢凯特·温斯莱特主演《泰坦尼克号》时的“丰腴美”，因为在当时的好莱坞，那几乎是一种独一无二的美—那时的她，就像一个从雷诺阿油画中走出来的美女。 　　事实上，凯特·温斯莱特当时也以自己70千克的体重为荣，她曾郑重地承诺：“ 我将坚守我的体重，决不受好莱坞瘦身热潮的影响。”很可惜，凯特·温斯莱特后来违背了自己的诺言，她开始努力瘦身，并减掉了整整12千克。　　凯特·温斯莱特美人计之一：用中国古代的相面术瘦身 　　据媒体报道，凯特·温斯莱特通过一种中国古代的相面术瘦身。伦敦一位为她做护理的医师伊丽莎白·格雷说：“每个人的脸都像行星一样，行星可以改变自身的矿物组成结构，进而改变自身的颜色，人也可以从面部的肤色发现肥胖的症结所在。” 　　—如果早上面部肿胀，那一定是饮食不当，吃了使身体难以承受和吸收的东西，从而造成体内积水；如果眼睛布满血丝，则肯定是因为饮食太油腻，摄入脂肪过多。格雷通过对凯特·温斯莱特的观察，发现她的问题在于营养摄取过量与缺乏运动。根据格雷的建议，凯特·温斯莱特在自己的食谱上划掉了酒、茶和咖啡。

凯特·温斯莱特美人计之二：请专家制定瘦身食谱　　现在凯特·温斯莱特的餐桌上的主要菜肴是一些富含锌的食品，如土豆和鱼—这是两位美国瘦身专家为凯特·温斯莱特专门制定的瘦身食谱。这些食品不仅帮助温斯莱特将体内的毒素排出，同时还产生了这样一种“副作用”：体重迅速下降。 　　

凯特·温斯莱特美人计之三：在浅蓝色深水中漂浮慢跑　　凯特·温斯莱特对健身并不狂热，她每周在健身房锻炼3次，她说：“我的小女儿米埃是我快乐和健美的源泉。此外，游泳和在浅蓝色深水中漂浮慢跑也是我的瘦身妙方。” 　　在我心目中，喜欢挑战各种角色的凯特·温斯莱特一直是一个很有智慧的女人，一个能够推翻“胸大无脑”这一观点的女人。　　

我们都知道，女人的漂亮脸蛋儿和美丽身材最终都要还给时间，但那些随时间而来的智慧和修养却能成为陪伴女人一生的财富。 　　

在全力保养你的脸蛋儿和身材的同时，全力提升你的智慧和修养吧，只有这样你才能幸福一生。