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四款健康减肥食谱助你减肥成功

2008-12-27T22:11:00.001-08:00

本文为你推荐四款健康减肥食谱助你减肥成功
下面就来看看这四款健康减肥食谱吧1、油焯海带豆。油焯海带豆做法：将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。2、紫菜芝麻饭。紫菜芝麻饭做法：将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。四款食谱巧治便秘巧瘦身
3、醋腌莲藕。醋腌莲藕做法：将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。福泽老师说，莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。4、醋拌圆白菜。醋拌圆白菜做法：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。推荐阅读：减肥菜谱之醋熘白菜
四款健康减肥食谱助你减肥成功，希望你可以早日减肥成功

有关跑步减肥的方法

2008-12-27T22:10:00.001-08:00

相信大家都知道跑步可以很好的帮助减肥，但是如何去正确的利用跑步来减肥呢。下面就来看看运动减肥之：有关跑步减肥的方法
1 什么时候跑步最好?
在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。
比选择什么时候跑步更重要的问题是“既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候运动”(坂结真二)空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。
2 跑多长时间最合适?
只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。
目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。
如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。如果能跑到1个小时的话，你就是非常了不起的专业选手啦!
3 以什么样的速度来跑步最合适?
不是跟谁比赛跑步，所以没有必要跑那么快。
开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。
即使是跟谁一起跑步的时候，也不要为了适应对方的速度而勉强自己，应该根据自己的节奏来跑步。不过应当注意气温，湿度，风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度。不要忘记一边跟自己的身体交谈，一边微笑着跑步哦。
4 感觉到辛苦的时候走一下可以么?
当然走一下也没有什么问题，但是”跑步——走路——跑步“这样重复的话则会带来不必要的疲劳。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样，跑步的话开始的时候“走路——跑步”这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的。因此再回到疲劳的原点会造成新陈代谢物质的堆积，而更易感觉疲劳。按照一个相对稳定的速度来跑步可以减少负担，也能坚持的时间更长
5 一周跑几次比较好?
一般的，一周2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。 “每天都想跑步”，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。最后变成了疾病的成因。
6 感到累了不想再跑的时候该怎么办?
即便是运动员身体状态不好的时候也会暂停跑步。不适合锻炼的日子没有必要勉强自己跑步。
不过，因为日常琐事等原因而“感到很累不想跑步”的时候，一点轻松的运动往往反而可以转换心情。
正确掌握跑步减肥的方法，相信减肥成功不再是梦哦

四川哪里有卖瘦脸器的

2008-10-26T01:30:00.000-07:00

有朋友问我："我想买一个瘦脸器，不知道哪里有卖的，我是四川的"

你在google搜索一下瘦脸器找一个邮购就可以了。

十二星座快速减肥秘诀(下)

2008-08-22T06:37:00.000-07:00

天秤座快速瘦身秘诀

朋友很多免不了叁天一小顿，五天一大宴;为了友谊又说不出拒绝的话，日复一日的结果就是肚子上的游泳圈。

建议：在餐厅只选点单品，不选套餐。告诉朋友我正在减肥。饿时选低卡低脂，不吃甜食。

幸运小物：亮晶晶眼影.

幸运食品：日式冷面.

天蝎座快速瘦身秘诀

神秘的蝎子是迷人的，减肥的目的通常是为了更迷人，且意志力非常坚强，只可惜欲速则不达，常为此而伤了身体。

建议：少吃可以，不可不吃。很饿时喝杯低卡可可or牛奶维持能量。外出饮食去有提供健康食品的餐厅。

幸运小物：圆形化妆盒

幸运食品：哈密瓜

射手座快速瘦身秘诀

爱好自由不喜拘束是你的天性，欢乐时光最重要，常因气氛太好而不自觉吃下太多东西。

建议：每天量体重而心生警觉。要逛街散步时到餐点都很昂贵的地方。和朋友相约尽量不到有好吃东西的地点.

幸运小物：十字架项链.

幸运食品：蓝莓松饼.

摩羯座快速瘦身秘诀

摩羯的女人总先天下忧而忧，每天想很多，却又在大家面前装着一副没事的样子，让你发泻情绪的便是食物。

建议：忍不住吃零食时就买小包装的零嘴。没事多做做轻松运动。吃东西不要到有冷气或很热的地方。

幸运小物：进口香水

幸运食品：西米露

转载自：十二星座快速减肥秘诀(下)

十二星座快速减肥秘诀(上)

2008-08-22T06:36:00.000-07:00

本文为你介绍有关十二星座的快速

白羊座快速瘦身秘诀

白羊座想减肥总是目标远大，可惜性急没耐性，决心抵不过可口食物引诱。

建议：吃饭不要太急。购买食品先想好，以免冲动买下不必要的零食。饿时就喝杯茶或水，以免有空腹感。请朋友在你要进食时阻止你。

幸运小物：心形商品

幸运食品：苹果茶

金牛座快速瘦身秘诀

金牛座的人喜欢过得有生活品味，爱好华服，美食，而且有点不太爱做运动。

建议：别做太剧烈的运动，例如买台跳舞机在家边玩边运动。吃东西的量要慢慢减少，例如少吃一份甜点或浓汤。外食选用清淡，健康的食品，例如日本料理(油炸除外)。

幸运小物：带有花朵的皮包.

幸运食品：沙拉+义大利酱.

巨蟹座快速瘦身秘诀

念旧的你在特殊日子，会不惜成本将钱撒下去做出一道道好吃料理，可怕的是几乎天天都是你的纪念日。

建议：不要用大吃大喝来纪念日子，和朋友去公园散散步也不错。别被特价的食物或赠品吸引，买下一些不必要的东西。

幸运小物：植物or盆栽

幸运食品：面条

狮子座快速瘦身秘诀

当狮子座的你自尊受创时，便会大吃大喝以抚慰破碎的心。

建议：将伤你心之人的照片拿过来蹂躏，随你要打要杀。假使真的非吃不可就选低卡的食品.例如十杯健怡可乐。别喝酒，否则兴奋过度就什麽都下肚啦!

幸运小物：纯金项链.

幸运食品：凉拌豆腐.

处女座快速瘦身秘诀

凡事要求完美就是一种压力，而你是十二星座之最;当你无法承受时就会做出一些蠢事，解救你的就是食物。

建议：请勿矫枉过正，精神压力对身心都不好。有时不妨狂叫一番，使用医生给的减肥处方。每天看些轻松小品。

幸运小物：银色小耳环

幸运食品：柳橙汁

转载自：十二星座快速减肥秘诀(上)

两款瘦身晚餐

2008-08-19T06:48:00.001-07:00

牛奶银杏炖燕窝

材料：牛奶、银杏、燕窝。

制作方法：

1.将杏仁洗净，杏仁加水炖10分钟。(杏仁应该去超市购买那种剥壳的软杏仁，或者购买杏仁罐头。)

2.将燕窝用水泡发。

3.将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮10分钟即可。(市场上燕窝的种类很多，价钱也不等。建议大家购买300元钱一两的燕窝，这种燕窝属于中低档价位，适合女性滋补，一两燕窝可以分6次食用。)

制作时间：20分钟

燕窝作为天然滋补食品，男女老少都可食用。针对不同的人群，燕窝有不同的功效。

女性：女性常食燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润光滑、富有弹性，这也是众多明星热衷食用燕窝保持容颜亮丽的一个秘诀。

孕妇：在怀孕期间最需要营养的补助，在新加坡有一半以上的孕妇食用燕窝。因燕窝里含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫能力。

姜茸煎带子

材料：带子、姜、葱。

制作方法：

1.将姜、葱洗净，切成细末。

2.将带子(超市海鲜柜台有售)洗净，放到锅中煎成金黄色。

3.把姜、葱的细末平铺在盘子上，把带子放在这些细末上，即可。

制作时间：15分钟。

带子的营养非常丰富，高蛋白，低脂肪。带子易消化，是晚餐的最佳食品。挑选带子最重要的一点是新鲜，只有新鲜的带子味道才鲜美。煮带子时，要注意不能时间过长，否则容易变韧。细粒的带子，煮几秒钟就可以；大粒的带子，可煮一两分钟。

杨千桦的身材是大家有目共睹的，那个身材一个字形容“瘦”！

2008-08-19T06:45:00.000-07:00

渐渐有香港一姐架势的杨千桦，并不喜欢别人称她是“一姐”或“天后”，但当大家封她为“大笑姑婆”时，爱笑的她可是当仁不让：“只有这个称呼我最喜欢。”随和、俏皮的杨千桦，迫不及待要与大家分享她的美丽心得。杨千桦奉行减肥、保养身材与肌肤的方法，十分科学健康。
　每天都要喝一杯豆浆每天除了喝大量开水，还有一种饮品，是她从小就离不开的饮料--豆浆，她爱喝的程度，几乎到了每天一杯，因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效

凯特·温斯莱特减肥24斤秘诀

2008-08-10T01:09:00.000-07:00

凯特·温斯莱特减肥24斤秘诀
我的小女儿米埃是我快乐和健美的源泉。此外，游泳和在浅蓝色深水中漂浮慢跑也是我的瘦身妙方。——凯特·温斯莱特

说实话，我更喜欢凯特·温斯莱特主演《泰坦尼克号》时的“丰腴美”，因为在当时的好莱坞，那几乎是一种独一无二的美—那时的她，就像一个从雷诺阿油画中走出来的美女。　　事实上，凯特·温斯莱特当时也以自己70千克的体重为荣，她曾郑重地承诺：“ 我将坚守我的体重，决不受好莱坞瘦身热潮的影响。”很可惜，凯特·温斯莱特后来违背了自己的诺言，她开始努力瘦身，并减掉了整整12千克。　　凯特·温斯莱特美人计之一：用中国古代的相面术瘦身　　据媒体报道，凯特·温斯莱特通过一种中国古代的相面术瘦身。伦敦一位为她做护理的医师伊丽莎白·格雷说：“每个人的脸都像行星一样，行星可以改变自身的矿物组成结构，进而改变自身的颜色，人也可以从面部的肤色发现肥胖的症结所在。” 　　—如果早上面部肿胀，那一定是饮食不当，吃了使身体难以承受和吸收的东西，从而造成体内积水；如果眼睛布满血丝，则肯定是因为饮食太油腻，摄入脂肪过多。格雷通过对凯特·温斯莱特的观察，发现她的问题在于营养摄取过量与缺乏运动。根据格雷的建议，凯特·温斯莱特在自己的食谱上划掉了酒、茶和咖啡。

凯特·温斯莱特美人计之二：请专家制定瘦身食谱　　现在凯特·温斯莱特的餐桌上的主要菜肴是一些富含锌的食品，如土豆和鱼—这是两位美国瘦身专家为凯特·温斯莱特专门制定的瘦身食谱。这些食品不仅帮助温斯莱特将体内的毒素排出，同时还产生了这样一种“副作用”：体重迅速下降。　　

凯特·温斯莱特美人计之三：在浅蓝色深水中漂浮慢跑　　凯特·温斯莱特对健身并不狂热，她每周在健身房锻炼3次，她说：“我的小女儿米埃是我快乐和健美的源泉。此外，游泳和在浅蓝色深水中漂浮慢跑也是我的瘦身妙方。” 　　在我心目中，喜欢挑战各种角色的凯特·温斯莱特一直是一个很有智慧的女人，一个能够推翻“胸大无脑”这一观点的女人。　　

我们都知道，女人的漂亮脸蛋儿和美丽身材最终都要还给时间，但那些随时间而来的智慧和修养却能成为陪伴女人一生的财富。　　

在全力保养你的脸蛋儿和身材的同时，全力提升你的智慧和修养吧，只有这样你才能幸福一生。