2008年12月27日星期六

四款健康减肥食谱助你减肥成功

本文为你推荐四款健康减肥食谱助你减肥成功
下面就来看看这四款健康减肥食谱吧1、油焯海带豆。油焯海带豆做法:将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分,使排便量增加。2、紫菜芝麻饭。紫菜芝麻饭做法:将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老 师解释,紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。四款食谱 巧治便秘巧瘦身
3、醋腌莲藕。醋腌莲藕做法:将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。福泽老师说,莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。4、醋拌圆白菜。醋拌圆白菜做法:将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。推荐阅读:减肥菜谱之醋熘白菜
四款健康减肥食谱助你减肥成功,希望你可以早日减肥成功

有关跑步减肥的方法

相信大家都知道跑步可以很好的帮助减肥,但是如何去正确的利用跑步来减肥呢。下面就来看看运动减肥之:有关跑步减肥的方法
1 什么时候跑步最好?
在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前,而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。
比选择什么时候跑步更重要的问题是“既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候运动”(坂结真二)空腹的话会使不上力气,满腹则会由于血液的消化管集中,剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。
2 跑多长时间最合适?
只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。
目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持,并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换,呼吸顺畅自然足下轻松。
如果想再多跑一会,则该逐渐延长至30分钟,40分钟。如果能跑到1个小时的话,你就是非常了不起的专业选手啦!
3 以什么样的速度来跑步最合适?
不是跟谁比赛跑步,所以没有必要跑那么快。
开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步,并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。
即使是跟谁一起跑步的时候,也不要为了适应对方的速度而勉强自己,应该根据自己的节奏来跑步。不过应当注意气温,湿度,风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度。不要忘记一边跟自己的身体交谈,一边微笑着跑步哦。
4 感觉到辛苦的时候走一下可以么?
当然走一下也没有什么问题,但是”跑步——走路——跑步“这样重复的话则会带来不必要的疲劳。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样,跑步的话开始的时候“走路——跑步”这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的。因此再回到疲劳的原点会造成新陈代谢物质的堆积,而更易感觉疲劳。按照一个相对稳定的速度来跑步可以减少负担,也能坚持的时间更长
5 一周跑几次比较好?
一般的,一周2到3次比较好,如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回,周末则跑一次放松一下。 “每天都想跑步”,如果这样想,最好也控制在一周5次内,因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳,还会蓄积心理上的压力。最后变成了疾病的成因。
6 感到累了不想再跑的时候该怎么办?
即便是运动员身体状态不好的时候也会暂停跑步。不适合锻炼的日子没有必要勉强自己跑步。
不过,因为日常琐事等原因而“感到很累不想跑步”的时候,一点轻松的运动往往反而可以转换心情。
正确掌握跑步减肥的方法,相信减肥成功不再是梦哦

2008年10月26日星期日

四川哪里有卖瘦脸器的

有朋友问我:"我想买一个瘦脸器,不知道哪里有卖的,我是四川的"

你在google搜索一下瘦脸器找一个邮购就可以了。

2008年8月22日星期五

十二星座快速减肥秘诀(下)

天秤座快速瘦身秘诀

朋友很多免不了叁天一小顿,五天一大宴;为了友谊又说不出拒绝的话,日复一日的结果就是肚子上的游泳圈。

建议:在餐厅只选点单品,不选套餐。告诉朋友我正在减肥。饿时选低卡低脂,不吃甜食。

幸运小物:亮晶晶眼影.

幸运食品:日式冷面.

天蝎座快速瘦身秘诀

神秘的蝎子是迷人的,减肥的目的通常是为了更迷人,且意志力非常坚强,只可惜欲速则不达,常为此而伤了身体。

建议:少吃可以,不可不吃。很饿时喝杯低卡可可or牛奶维持能量。外出饮食去有提供健康食品的餐厅。

幸运小物:圆形化妆盒

幸运食品:哈密瓜

射手座快速瘦身秘诀

爱好自由不喜拘束是你的天性,欢乐时光最重要,常因气氛太好而不自觉吃下太多东西。

建议:每天量体重而心生警觉。要逛街散步时到餐点都很昂贵的地方。和朋友相约尽量不到有好吃东西的地点.

幸运小物:十字架项链.

幸运食品:蓝莓松饼.

摩羯座快速瘦身秘诀

摩羯的女人总先天下忧而忧,每天想很多,却又在大家面前装着一副没事的样子,让你发泻情绪的便是食物。

建议:忍不住吃零食时就买小包装的零嘴。没事多做做轻松运动。吃东西不要到有冷气或很热的地方。

幸运小物:进口香水

幸运食品:西米露

转载自:十二星座快速减肥秘诀(下)

十二星座快速减肥秘诀(上)

本文为你介绍有关十二星座的快速

白羊座快速瘦身秘诀

白羊座想减肥总是目标远大,可惜性急没耐性,决心抵不过可口食物引诱。

建议:吃饭不要太急。购买食品先想好,以免冲动买下不必要的零食。饿时就喝杯茶或水,以免有空腹感。请朋友在你要进食时阻止你。

幸运小物:心形商品

幸运食品:苹果茶

金牛座快速瘦身秘诀

金牛座的人喜欢过得有生活品味,爱好华服,美食,而且有点不太爱做运动。

建议:别做太剧烈的运动,例如买台跳舞机在家边玩边运动。吃东西的量要慢慢减少,例如少吃一份甜点或浓汤。外食选用清淡,健康的食品,例如日本料理(油炸除外)。

幸运小物:带有花朵的皮包.

幸运食品:沙拉+义大利酱.

巨蟹座快速瘦身秘诀

念旧的你在特殊日子,会不惜成本将钱撒下去做出一道道好吃料理,可怕的是几乎天天都是你的纪念日。

建议:不要用大吃大喝来纪念日子,和朋友去公园散散步也不错。别被特价的食物或赠品吸引,买下一些不必要的东西。

幸运小物:植物or盆栽

幸运食品:面条

狮子座快速瘦身秘诀

当狮子座的你自尊受创时,便会大吃大喝以抚慰破碎的心。

建议:将伤你心之人的照片拿过来蹂躏,随你要打要杀。假使真的非吃不可就选低卡的食品.例如十杯健怡可乐。别喝酒,否则兴奋过度就什麽都下肚啦!

幸运小物:纯金项链.

幸运食品:凉拌豆腐.

处女座快速瘦身秘诀

凡事要求完美就是一种压力,而你是十二星座之最;当你无法承受时就会做出一些蠢事,解救你的就是食物。

建议:请勿矫枉过正,精神压力对身心都不好。有时不妨狂叫一番,使用医生给的减肥处方。每天看些轻松小品。

幸运小物:银色小耳环

幸运食品:柳橙汁

转载自:十二星座快速减肥秘诀(上)

2008年8月19日星期二

推荐两款瘦身晚餐

松茸降霜牛柳

材料:松茸、牛柳。

制作方法:

1.将牛肉洗净,切成小块。

2.将松茸洗净和牛肉一起放到锅中,大火爆炒,然后倒上调味汁即可。

制作时间:30分钟。

松茸营养丰富,含有蛋白质、氨基酸、多种维生素、碳水化合物和矿物质等营养成份。此外,松茸富含蘑菇多糖且有抗癌的作用。新鲜的松茸,形若伞状,色泽鲜明,菌肉肥厚嫩白,有浓郁的特殊香气。松茸的食法多样,烧、炒、煮皆宜。松茸的药用价值也很高,在欧洲古代时就作为百姓向贵族皇家进献的贡品。

材料:松茸、牛柳。

制作方法:

1.将牛肉洗净,切成小块。

2.将松茸洗净和牛肉一起放到锅中,大火爆炒,然后倒上调味汁即可。

制作时间:30分钟。

松茸营养丰富,含有蛋白质、氨基酸、多种维生素、碳水化合物和矿物质等营养成份。此外,松茸富含蘑菇多糖且有抗癌的作用。新鲜的松茸,形若伞状,色泽鲜明,菌肉肥厚嫩白,有浓郁的特殊香气。松茸的食法多样,烧、炒、煮皆宜。松茸的药用价值也很高,在欧洲古代时就作为百姓向贵族皇家进献的贡品。

  菌汁煎大虾

材料:大虾、菌汁(也可以根据个人口味换成其他酱汁)。

制作方法:

1.将大虾洗净,处理干净。

2.把虾放到锅里,用油煎熟。

3.把煎好的虾盛在盘中,用餐巾纸吸去多余的油。

4.把菌汁浇在大虾上,即可。

制作时间:15分钟。

虾是一种口味鲜美、营养丰富、可制多种佳肴的海味,有海鲜中之“甘草”的美称。虾的种类很多,不管何种虾,都含有丰富的蛋白质,其肉质和鱼一样松软,易消化,同时含有丰富的矿物质。海虾还富含对人体十分有益的碘质。虾可食部分蛋白质含量约为16%~20%。挑选大虾时,一定要选择虾体完整、外壳清晰新鲜、肌肉致密、尾节伸屈性强,外表洁净干燥感的。

两款瘦身晚餐

牛奶银杏炖燕窝

材料:牛奶、银杏、燕窝。

制作方法:

1.将杏仁洗净,杏仁加水炖10分钟。(杏仁应该去超市购买那种剥壳的软杏仁,或者购买杏仁罐头。)

2.将燕窝用水泡发。

3.将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮10分钟即可。(市场上燕窝的种类很多,价钱也不等。建议大家购买300元钱一两的燕窝,这种燕窝属于中低档价位,适合女性滋补,一两燕窝可以分6次食用。)

制作时间:20分钟

燕窝作为天然滋补食品,男女老少都可食用。针对不同的人群,燕窝有不同的功效。

女性:女性常食燕窝能保养肌肤,使肌肤滋润光滑、富有弹性,这也是众多明星热衷食用燕窝保持容颜亮丽的一个秘诀。

孕妇:在怀孕期间最需要营养的补助,在新加坡有一半以上的孕妇食用燕窝。因燕窝里含有丰富的活性蛋白,可促进人体组织生长,提高免疫能力。

姜茸煎带子

材料:带子、姜、葱。

制作方法:

1.将姜、葱洗净,切成细末。

2.将带子(超市海鲜柜台有售)洗净,放到锅中煎成金黄色。

3.把姜、葱的细末平铺在盘子上,把带子放在这些细末上,即可。

制作时间:15分钟。

带子的营养非常丰富,高蛋白,低脂肪。带子易消化,是晚餐的最佳食品。挑选带子最重要的一点是新鲜,只有新鲜的带子味道才鲜美。煮带子时,要注意不能时间过长,否则容易变韧。细粒的带子,煮几秒钟就可以;大粒的带子,可煮一两分钟。

杨千桦的身材是大家有目共睹的,那个身材一个字形容“瘦”!

 渐渐有香港一姐架势的杨千桦,并不喜欢别人称她是“一姐”或“天后”,但当大家封她为“大笑姑婆”时,爱笑的她可是当仁不让:“只有这个称呼我最喜欢。”随和、俏皮的杨千桦,迫不及待要与大家分享她的美丽心得。杨千桦奉行减肥、保养身材与肌肤的方法,十分科学健康。
 每天都要喝一杯豆浆 每天除了喝大量开水,还有一种饮品,是她从小就离不开的饮料--豆浆,她爱喝的程度,几乎到了每天一杯,因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质,具有良好的新陈代谢作用,又有养颜美白的功效

2008年8月10日星期日

凯特·温斯莱特减肥24斤秘诀

凯特·温斯莱特减肥24斤秘诀
我的小女儿米埃是我快乐和健美的源泉。此外,游泳和在浅蓝色深水中漂浮慢跑也是我的瘦身妙方。——凯特·温斯莱特

说实话,我更喜欢凯特·温斯莱特主演《泰坦尼克号》时的“丰腴美”,因为在当时的好莱坞,那几乎是一种独一无二的美—那时的她,就像一个从雷诺阿油画中走出来的美女。   事实上,凯特·温斯莱特当时也以自己70千克的体重为荣,她曾郑重地承诺:“ 我将坚守我的体重,决不受好莱坞瘦身热潮的影响。”很可惜,凯特·温斯莱特后来违背了自己的诺言,她开始努力瘦身,并减掉了整整12千克。  凯特·温斯莱特美人计之一:用中国古代的相面术瘦身   据媒体报道,凯特·温斯莱特通过一种中国古代的相面术瘦身。伦敦一位为她做护理的医师伊丽莎白·格雷说:“每个人的脸都像行星一样,行星可以改变自身的矿物组成结构,进而改变自身的颜色,人也可以从面部的肤色发现肥胖的症结所在。”   —如果早上面部肿胀,那一定是饮食不当,吃了使身体难以承受和吸收的东西,从而造成体内积水;如果眼睛布满血丝,则肯定是因为饮食太油腻,摄入脂肪过多。格雷通过对凯特·温斯莱特的观察,发现她的问题在于营养摄取过量与缺乏运动。根据格雷的建议,凯特·温斯莱特在自己的食谱上划掉了酒、茶和咖啡。

凯特·温斯莱特美人计之二:请专家制定瘦身食谱  现在凯特·温斯莱特的餐桌上的主要菜肴是一些富含锌的食品,如土豆和鱼—这是两位美国瘦身专家为凯特·温斯莱特专门制定的瘦身食谱。这些食品不仅帮助温斯莱特将体内的毒素排出,同时还产生了这样一种“副作用”:体重迅速下降。   

凯特·温斯莱特美人计之三:在浅蓝色深水中漂浮慢跑  凯特·温斯莱特对健身并不狂热,她每周在健身房锻炼3次,她说:“我的小女儿米埃是我快乐和健美的源泉。此外,游泳和在浅蓝色深水中漂浮慢跑也是我的瘦身妙方。”   在我心目中,喜欢挑战各种角色的凯特·温斯莱特一直是一个很有智慧的女人,一个能够推翻“胸大无脑”这一观点的女人。  

我们都知道,女人的漂亮脸蛋儿和美丽身材最终都要还给时间,但那些随时间而来的智慧和修养却能成为陪伴女人一生的财富。   

在全力保养你的脸蛋儿和身材的同时,全力提升你的智慧和修养吧,只有这样你才能幸福一生。